درس تنميه بشريه

زائر

المرونه

[size=12]الشخص الاكثر مرونه هو الشخص الأكثر تحكم

فاقد المرونه لايستطيع الصمود أمام التحديات

المرونة قوه وليست ضعف

المرونه تعنى انك اذا كنت تحاول فى شىء معين لتغيره وفشلت تحاول مره اخرى بطريقه مختلفه حتى تستطيع ان تحدد هدفك

الخطأ فى ان الوم على غيرى لانى بذلك سوف اشعر انى ضحيته وسوف ابرر لنفسى طريقة تعاملى معه بشكل خاطىء لذلك الافضل ان اسامحه

اساسيات التعامل بمرونه

باستمرار اجعل اخلاقك عاليه

ابتسم للناس

حسن فى نفسك باستمرار

للتعاطف مع الناس استعمل كلمة انا فاهمك انا حاسس بيك

لا تقل لشخص شكلك تعبان ولكن نحاول نسأله ونعرف منه افضل

اذا قابلنا مشكله او افكار سلبيه نحاول نحلها ونفكر فى حل ليها ونحدد سببها

اهتم بالناس اولا لكى يهتموا بك

الأمل
توقعك من نفسك يحدد النتيجه النهائيه سواء سلبيه او ايجابيه لذلك حاول ان تجعلها ايجابيه دائما
لاتتوقع من الاخرين الكثير وافترض حسن النيه دائما
توقع النجاح دائما وتفاعل
اراء الناس ليست بالضروره حقيقه لذلك لا تقتنع بسرعه برأى احد
التوقع يسبب الانجذاب
توقع الخير دائما من نفسك
توقع الخير من افراد عائلتك
كن دائما مرن في أسلوبك
توقع الخير من الناس ولكن كن حريص وركز على النيه وابعد عن الاسلوب
توقع الخير من الله دائما
مهما حصل قول ده تحدى وهايعدى على خير

التخطيط planning
منه نتعلم تحديد خطه زمنيه
ادوات التخطيط
1) اتعلم اراقب نفسى
اشوف تصرفاتى واراقبها
1- فى ناس بتكبر دماغها
2- ناس واخده الدنيا على اعصابها
3- ناس متشائمه
4- ناس بتنفعل بالاحداث

اعمل حاجه فيها تحليل لنفسى اشوف متطلبات حياتى وانا محتاجه ايه واوفره لنفسى وارتب حياتى عشان امنع الضغوط واحاول انجح فى حياتى واتقن عملى

2) ازاى اتحكم فى احساسى وانا مضغوطه
ازاى اهدى نفسى؟
بطريقة تنفس معينه
1--نفس عميق جدا واخرج الهوا فى مده اطول من الشهيق
2-انظر لمنظر جميل او اغمض عينى واتخيله بحيث اعصابى ترتاح
3-اخلى العقل يدى امر لكل العضلات بنها ترتخى واخد وضعيه مريحه للجسم

3)تعلم مهارة الرضا
لازم نتعلم اننا نرضى بقسمة ربنا

الطرق( الادوات السحريه) لازالة الضغط العصبى magic rules
1- لازم تبقى عارف ايه اللى بيحصل حواليك او سبب المشكله او احدد ايه اللى مضايقنى بالضبط واكون واعى لكل الامور السلبيه اللى حواليا
2- لازم اتحدى كل الامور السلبيه ومش اخليها تغلبنى لان الضغط العصبى مرض معدى
يعنى لما عقلى الباطن يقوللى افكار سلبيه اتحدها يعنى لما عقلى الباطن يقوللى افكار سلبيه اتحداها بافكار ايجابيه تنفيها
3- لازم افكر بايجابيه واقول لنقسى انها تقدر واكافىء نفسى بهديه كويسه وانمى الثقه فى نفسى واقوللها انت كويسه بلاش انتقدها واوبخها
4- الرضا بالمكتوب مهما كان واعرف ان الابتلاء معناه حب ربنا وان ربنا بيختار الصالح لكل انسان
5- انسى الاضرار اللى حصلت مهما كانت الخساير
6- اللجوء للصلاه لانها بتخرج اى هموم
7- اتسامح مع نفسى ومش الومها اكتر من اللازم واغفرلها ومش اعاقب نفسى
8- اى حاجه مضايقانى اكتبها فى ورقه واحاول اهدى اعصابى واقعد مع نفسى ولو نص ساعه فى الاسبوع

زائر

روعة يا رضوى ... درس روعة بس محتاجين اكتر و يا ريت ترفعيلنا فيديو للدكتور ابراهيم الفقي

زائر

جمييييييييييييييييييييييييييل يا رضوى

انا فعلا استفد منه جدا جدا جدا
ويااااااااريت مزيد يا جماعع من الدورس اللذيذه دى

ولو فى فيديوا فعلا يبقى شىء جميل بردو

وجزاكى الله خيرا كثيرا

زائر

حلو قوي يا رضوى ربنا يجازيكي كل خير

زائر

ربنا يكرمكم يا جماعه مشكورين جميعا