هل طفلي يعاني من السمنة ؟

زائر

هل طفلي يعاني من السمنة ؟

لأن الأطفال ينمون بنسب مختلفة في مراحل عمرهم المختلفة ، فليس من السهل إخابرك بأن طفلك سمين ، لكن إذا كنت تعتقد ذلك فيمكنك التأكد عن طريق قياس معامل كتلة الجسم BMI وهو طريقة لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن OverWeight أو السمنة Obesity أو وزنه طبعي وصحي Healthy Weight .

ويعتمد معامل كتلة الجسم أساسا على طول ووزن الشخص ومعادلته كالتالي :

معامل كتلة الجسم BMI = الوزن بالكليوجرام / مربع الطول بالمتر

في البالغين إذا كان معامل كتلة الجسم أكبر من 30 فإن هذا الشخص يعاني من السمنة

ولكن لو جئنا للأطفال فكما قلنا إن الأطفال ينمون بنسب مخلتفة في كل مرحلة عمرية ، لذا قام موقع مراكز مكافحة الأمراض والوقاية Centers for Disease Control and Prevention بتطوير برنامج يتيح للأمهات والآبهاء معرفة معامل كتلة جسم أطفالهم وأيضا يحدد إن كانوا يعانون من السمنة أو لا وذلك بمجرد إدخال قياسات طفلهم وسنه ،

وإليكم الطريقة ببساطة شديد في ثلاث خطوات

الخطوة الأولى : الدخول على الموقع الرسمي لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية ...... اضغط هنا

ستظهر لك الصفحة التالية

الخطوة الثانية : قم بإدخال المعلومات الخاصة بطفلك كما في الصورة التالية

لا حظ أننا استخدمنا مثال افترضنا فيه أن الطفل أحمد ذكر وعمره سنتان وطوله 87 سنتيمتر ووزنه 12 كيلوجرام

الخطوة الثالثة والأخيرة : اضغط على زر Calculate وستظهر لك صفحة النتائج كتالي :

نلاحظ أن أحمد " الطفل الذي نطبق عليه المثال" ظهرت نتيجته النهائية أن وزنه طبيعي ( صحي) Healthy Weight

طبعا ستختلف النتائج باختلاف المدخلات ...

والآن بعد أن تعلمنا تلك الطريقة السهلة لمعرفة إذا ما كان أطفالنا يعانون من السمنة سنتقل لنقطة جديدة

ما سبب سمنة الأطفال؟

هناك عاملان رئيسيان وراء الإصابة بالسمنة المفرطة:
العامل الأول والأكثر الأهمية : هو أسلوب حياة الطفل مثل عادات أكله وعاداته الرياضية،

والعامل الثاني والأقل أهمية : هو الأسباب الطبية مثل عوامل الهرمونات أو العوامل الوراثية.

كيف تقي طفلك من السمنة ؟

هناك 5 إرشادات مهمة يجب أن توخذ في الحسبان :

زائر

الحمل :

لأن كلا من التغذية المفرطة وسوء التغذية فى الرحم تسببان استعداد عالٍ للأطفال لتخزين الدهون و زيادة وزن الطفل ...

2-التركيز على السنة الأولى فيها أمران :

أ-الرضاعة الطبعية
لبن الثدى هو أصح طعام يمكن تقديمه للطفل الرضيع لأنه يقلل احتمالية إصابة الطفل بالبدانة ، وذلك يرجع أن اللبن آخر الرضعة Hind Milk
غني بالدهون مما يساعد الطفل على الوصول لاحساس بالشبع ، وبالتالي نحمي الطفل من التغذية الزائدة

ب- تأجيل الأطعمة الجامدة:
الطفل يكون على استعداد لتلقى الأطعمة الجامدة فى سن (4) أشهر، لكن يوصى العديد من خبراء السمنة بالانتظار حتى يبلغ الطفل من العمر ستة أشهر.لأن بداية الأطعمة الجامدة فى مرحلة مبكرة من عمر الطفل تضيف المزيد من السعرات الحرارية التى لا يحتاجها أو لا يستطيع حرقها بالنشاط الرياضى. كما أن لبن الثدى أو اللبن الصناعى يحتويان على كافة المواد الغذائية والسعرات الحرارية التى يحتاجها الطفل حتى الشهر 6 .

3- عدم إجبار الطفل على تناول الطعام:

لا تجبر الطفل الرضيع على استكمال الرضاعة من الثدى أو الببرونة، كما لا تجبره على إنهاء الطعام المقدم له .. فعليك أن تستمع جيداً لإشارات قبوله أو رفضه للطعام مثل غلق شفتيه أو إبعاد مصدر الغذاء عن فمه،

دعنا من العادة الشهيرة أن عليك أن تنهي طبق كله بغض النظر عن شبعك .
فتعليم الطفل كيفية الاستجابة للجوع والشبع أمران هامان لتجنب بدانته ..

4-العادات الغذائبة للأطفال الصغار :ويجب التركيز على أربع نقاط

هل طفلي يعاني من السمنة ؟ 3371815319_7299314062

أ- الفاكهة والخضراوات:

الأطعمة من الخضراوات والفاكهة لها ألوان جذابة وينبغى أن تضعها على مائدة الطعام ، كما أن تجعله هو بنفسه يختارها في السوق
و نبتعد قدر لاإمكان عن المياة الغازية والأكلات السريعة ..
تناول الطفل الصغير خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضراوات يومياً مثل الكبار، على أن يكون هناك نوعاً واحداً كحد أدنى مصاحباً للوجبات الرئيسية والخفيفة.

ب- كميات صغيرة من الأطعمة:

الطفل الصغير لا يحتاج الكثير من السعرات الحرارية، لذا فمن الهام أن نقدم له المقادير التى تلائم عمره،
وننسى الاعتقاد أن الأكل الكثير دليل على صحة الطفل .

ج- الانتظام فى تناول الوجبات:

يحتاج الطفل الصغير فى العام الأول إلى ثلاث وجبات رئيسية واثنتين من الوجبات الخفيفة يومياً، ويكون الفاصل بينهما 3- 4 ساعات

د- تقديم أنواع جديدة من الأطعمة:

أكدت الداسات أن الطفل قد يحتاج إلى أن يُعرض عليه الطعام لمدة 15 مرة قبل تقبله، وقد يبصق الطعام غير المعتاد عليه لذا على الأمهات الحرص عند تقديم نوع جديد من الطعام أن تقوم بتجربته مع الطفل بكمية قليلة "ملعقة أو ملعقتان" وتدريجيا تقوم بزيادة الكمية حتى يعتاد عليه الطفل.

5- وكن قدوة لطفلك

الطفل ينتبه إلى ما تفعله أكثر ما من انتباهه لما تقوله، فإذا كنت تتناول الأطعمة غير المفيدة أو تشرب المياه الغازية أمامه .. فعليك بالانتباه لأنه يسجل لك ثم يقوم بتقليدك لاعتقاده بأن هذا النوع من النظام الغذائى الذى تتبعه شيئاً طبيعياً ومثالياً.

زائر

لكن ماذا تفعل إذا كان أصبح طفلك بديناً بالفعل؟

1- لا تضع قيوداً على الطفل فى نظامه الغذائى، ما لم يكن هناك توصية من جانب طبيب الأطفال بذلك. فالطفل لديه احتياجات غذائية عديدة وبالحد من الأطعمة التى يتناولها فأنت تتدخل فى نموه وبناء جسده السليم.

2- شجع الطفل على تناول الطعام ببطء، لأن تناول الطعام ببطء يساعد على تعلمه الإحساس بالشبع.

3- الحرص على وجود وجبات خفيفة بخلاف وجباته الرئيسية فهى تقضى على رغبته الملحة فى الإفراط فى الطعام كما أنها تسد احتياجاته من الجوع، بشرط أن تكون كميات الأطعمة فى هذه الوجبات غير كبيرة وغير عالية فى نسبة دهونها.

4- أيام الدراسة، يجب التعرف على ما يأكله الطفل فى وجبة الغذاء إذا كانت تقدم له فى المدرسة وإن لم تكن فعلى الأم إعداد وجبة صحية له، وعليك التأكد من عدم تفويت

وجبة الإفطار ، فإن إهمال وجبة الإفطار يجعل الطفل متعب ومنهك ويبحث عن الطعام غير الصحي خارج المنزل.

5- عدم مشاهدة الطفل للتلفزيون أثناء تناوله لوجباته،. كما يمنكك يجعله يتحرك في فترة الإعلانات (كأن يذهب ليشرب المياه في المطبخ .. أو يأتي بأطباق الطعام للمائدة وهكذا )

6- عدم استخدام الأطعمة كوسيلة للعقاب أو الثواب لفعل قام بآدائه، بمنع نوع من الحلوى كعقاب لآداء سلبى له أو إعطائه إياها كثواب لآداء إيجابى

7- عدم حرمان الأطفال من أنواع معينة من المواد الغذائية مثل الفطائر أو البسكويت لأنها تضرهم، فهذا يخلق نوعاً من رد الفعل العكسى لديهم .. وبدلاً من ذلك اجعل كل فرد من أفراد العائلة يستمتع بها ولكن باعتدال لأن الممنوع مرغوب.

طرق لتشيجيع أطفالك على النشاط الرياضي ؟

1-كن قدوة له ومارس الرياضة باستمتاع ، فالأطفال يقلدون الكبار . 2-شجع طفلك على الاشتراك الفرق الرياضية سواء في المدرسة أو النادي، وأيضا اختر معه لعبة هو يفضلها ويتمتع بها (كرة القدم ، نط الحبل ..) واصطحب طفلك بانتظام إلى أ]حديقة عامة حيث يستطيع اللعب والجرى بحرية مع بقية الأطفال. 3-كلف طلفك بأعمال الأسرية مثل ترتيب السرير ، غسل السيارة .... 4- عدم مشاهدة الطفل للتلفزيون أثناء تناوله لوجباته،. كما يمنكك يجعله يتحرك في فترة الإعلانات (كأن يذهب ليشرب المياه في المطبخ ..) ، أيضا ساعده على أيجاد أشياء ممتعة أخرى بجانب التلفيزيون ، كألعاب التفكير (المكعبات ...) وقراءة القصص وغيرها

وهنا فيديو طريف عن الرجل العنكبوت Spider Man وهو يحارب السمنة ، وكيف أن الرجل العنكبوت لما أفرط في الطعام وأصبح سمينا لم يستطع أن يركض ويقفز ليطارد اللصوص ، فارتفعت معدلات الجريمة ، فما كان من الرجل العنكبوت إلا أن نظم طعامه ومارس الرياضة فرجع كما كان رشيقا

الرجل العنكبوت ضد السمنة ؟!!

مشاكل الأطفال الذي يعانون من السمنة ؟

1-المشاكل الصحية :

أكثر عرضة لمشاكل صحية معينة : مثل الربو وارتفاع ضغط الدم ، كذلك فإن اضطراب النوم نتيجة عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعى وأمراض القلب بالاضافة الاستعداد للإصابة بالسكر ، ليس هذا فقط بل وهناك حقيقة أخرى يجب التنبه لها، وهى أن الطفل الذى يعانى من سمنة مفرطة عادةً يعانى أيضاً من سمنة مفرطة عندما يكبر وذلك لأن كمية الخلايا الدهنية التى تتكون فى الطفولة لا تقل مع السن من حيث العدد، وعندئذ يكون هناك احتمال أكبر لتعرضه للمشاكل التى تصيب الكبار الذين يعانون من السمنة المفرطة."

2-المشاكل النفسية :

الضغوط النفسية التى تواجه الطفل مثل كثيراً ما تتضمن سخرية زملائه منه ، سواء فى المدرسة أو فى النوادى حيث يطلب منهم ممارسة رياضات وألعاب ليست لديهم اللياقة لممارستها. ، أوعندما يخرجون لشراء ملابس ولا يجدون مقاسهم، وهنا على الأباء والأمهات أن يقدموا الدعم المعنوي عن طريق :

* تأكدا من أن طفلكما يعرف و يعى تماماً أنه محبوب ومقبول بغض النظر عن وزنه، هذا هام للغاية بالنسبة لتقديره لذاته وثقته بنفسه.
* استمعا إلى ما يضايق طفلكما بخصوص وزنه، فقد يحتاج لأن يتحدث معكما عن شئ حدث له فى المدرسة مثل أن يكون قد سخر منه أحد زملائه بسبب وزنه. فى مثل هذه الحالات سيحتاج الطفل للتحدث مع شخص يحبه ويفهم مشكلته.

* تكلما مع طفلكما بصراحة وبشكل مباشر عن وزنه دون إصدار أحكام. لا تخافا من مواجهة مشكلة طفلكما، فبفتح الموضوع ستستطيعان فى النهاية معرفة مشاعر طفلكما تجاه نفسه ويمكنكم إيجاد حلول معاً.
ونختم مقالتنا بهذا الفيديو الذي يحكي القصة من البداية .... منذ عهد الديناصورات ، وكيف أن الحياة السهلة كان من نتائجها الأكل السريع وقلة الحركة مما أدى إلى إصابة الانسان بالسكر وأمراض القلب ... حتى غير الانسان عاداته وانطلق مع أطفاله إلى الحديقة ليلعب معهم ...
يأكل أفضل ، ويتحرك أكثر فيعيش أطول ....

سمنة الأطفال القصة من البداية ...

» لمن يعاني من مشاكل في التسجيل ..........خطوات التسجيل بالصور