دماغي مصدع اووووووووووووووي

=navy]29]علاج الصداع بدون مسكنات
[/size]

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

ميرسي يا ربي الله علي المعلومات دي انا عندي صداع ومحبش اخد ادويه ان شاء الله هنفذ الخطوات وهمشي عليها
ربنا يجزيكي خير يارب

سوري بس انا ايمي
مش مشكله ياقمر كلنا اخوات

جزاك اللة خيرا ياايمى على التوبيك الجميل دة وبجد معلومات مهمة جدا جدا لان تقريبا كل يوم بيبقى عندى صداع الحمد للة على كل حال يلا ياايمى كل ماتعرفى حاجة ابقى قوليها وسلمى على اختك كتير

سورى يا ايمي اهاااااااااا كده كويس ايمي بس عايزة اعرف اسمك الحقييقي ممكن علشان ما اغلطش تاني

اسمي ايمان
وعلى فكرة احنا نعرف بعض من الزيارات
اعصري مخك وانتي تفتكريني
منورة التوبيك

lue]e=12]الموضوع مفيد ياإيمان بس لو كان الخط أكبر شوية حبيبتى ربنا يوفقك[/size]

عصرت دماغيي جبت اتنين ايمان بس اعتقد انك ايمان بتدرسي صيدله صح

طبعا مامتك منوره المنتدي اهلا بيكي يا طنط في المنتدي