رقبتى بتوجعنى يا جدعاااااااان ... ايه الحل

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها

الإنحناء إلى الأمام

الإنحناء إلى الخلف

بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

تمارين للرقبة

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

ااكيد الكل بحاااجه الها
يعطيكم العااافيه

شكرا على المعلومات الصحيه

الشكر لله وبجد ده شىء مهم كلنا نعرفه وانا اولكم لان رقبتى بتوجعنى جدا

بس المهم نمشى على الكلام ده ونحاول نهمتم اكثر بصحتنا باذن الله

» الكراهية.........مارايك بها ؟وما الحل
» لطرد الذباب من على السفره؟! هذا هو الحل...!!!!!!!!
» عايز تتاكد من معلومه او اعجاز علمى او شاكك فى حاجه--التزكيه هو الحل